5 головних вітамінів, які потрібно вживати для покращення здоров’я. ( рекомендує Т. Котенжі)
1. Вітамін А. Міститься: гарбуз, морква, мандарини, абрикос, манго,
капуста, перець, кавун, диня.
Придбати у аптеці: Аевіт Ретінол ацетат.
2. Вітамін Д. Міститься: жирна риба, червона риба,
молочні продукти, курячі яйця, твердий сир, червона ікра риби. У аптеці:
Ергокальциферол, Вітамін Д-3 600 мг.
3. Вітамін С. Міститься: цитрусові, капуста зелень, обліпиха,
шипшина. У аптеці: Береш вітамін С, Вітамін С – 500.
4. Вітаміни В1,В6, В12. Мітяться:
каші ,горіхи, картопля, пшеничні висівки, помідори. У аптеці: Квадевіт,
Комплевіт В+ вітамін С.
5. Вітамін Е. Міститься: горіхи, рослині олії, вівсяна каша,
цибуля. петрушка, солодкий перець. У
аптеці: Віт Е, Віт. А Е.
Вітаміни рекомендовано
приймати після вживання їжі. Треба пам’ятати, що вітаміни А Е Д – жиророзчинні,
а вітаміни В і С – водорозчинні. Тобто
перші треба заїдати олією, а другі –
запивати простою водою.
Немає коментарів:
Дописати коментар